护肝食物就属它了 如何健康养护肝脏

编辑:小豹子/2018-06-27 23:03

  肝脏怎么养护,这的对大家都是需要护理的。哪些食物可以养肝,你都知道吗,其实,青色和人体的肝脏是相对应的(青即指的是绿)。青色有益于我们的肝气,让肝气能够代谢、循环,有利于消除疲劳,缓解肝郁,预防肝病,还具有明目和提高身体免疫力的效果。

  因凤凰彩票网(5557713.com)此,按照中医里面的五脏五色来调理身体,想要护肝那就要多吃绿色蔬菜。青色食物有哪些呢?常见的芹菜、菠菜、绿豆、黄瓜、花椰菜、番石榴、竹笋等,都是属于青色食物,对于身体的肝胆和眼睛都有不少的好处,下面介绍几种有代表性的青色食物。

  1、芹菜

  芹菜有一股特殊的香味,可以平肝、清热气、发汗、同学录、降血压的功效,可以改善肝脏功能。

  2、牡蛎

  牡蛎主要是入肝、肾两经,是一种甘咸味寒的食物,具有强肝、解毒、恢复疲劳、滋阴养血、美容养颜等作用。不过在吃牡蛎的时候,最好是加上适量的生姜和醋等佐料。

  3、菠菜

  菠菜具有蔬菜之王的称呼,有利于滋养五脏,可以疏肝养血、缓解烦渴、帮助消化、滋阴润燥等功效。

  

  4、绿豆

  绿豆既可以消暑祛湿,还可以利尿消肿,具有明目降压和清淡养胃的作用。

  推荐几道护肝食疗方

  1、八宝菠菜

  准备适量的菠菜、胡萝卜、冬笋、香菇、海米、杏仁、火腿、核桃仁、口蘑、料酒、鸡精、盐、香油、食用油、葱丝、姜丝。

  做法:先把菠菜洗干净之后切成段,然后用开水焯一下,捞出来后沥干水分放在盘子里备用。把香菇、火腿、冬笋、胡萝卜洗干净后切成丝,把口蘑切成片,放进开水里焯一下,捞出来后沥干水分备用。

  

  把核桃仁和杏仁放入开水中焯一下捞出来沥干水分备用。热锅后倒入食用油,油热了之后加入葱姜丝、火腿丝、海米、料酒煸炒后倒入装有菠菜的盘子里,然后再加入香菇丝、冬笋丝、胡萝卜丝、口蘑片、杏仁、核桃仁、鸡精、香油、盐一起搅拌均匀后,就可以食用。

  2、烤海蛎

  准备500克牡蛎,100克芋头,100克豆腐,芝麻盐、酱油、香油、醋、葱、蒜、生姜、胡椒面各都适量。

  做法:先把牡蛎用滚烫的盐水焯一下,芋头煮熟之后去掉皮,大的切成一半。把豆腐煎一下,切成均匀的一块一块。在酱油里面放入葱、姜、蒜、香油、胡椒面凤凰彩票欢迎你(5557713.com)、芝麻盐,做成调料。

  然后在竹签上交错穿插牡蛎、芋头、豆腐后,涂抹上调料后放在炭火上烧烤。等到熟了之后,可以蘸着糖醋酱食用。

  肝脏“呼救”五大征兆

  征兆1、容易喝醉

  有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

  征兆2、粉刺增多

  人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

  征兆3、伤口容易化脓感染

  肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

  征兆4、鼻头发红

  所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

  征兆5、脸色发黑

  肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。

  

  到底如何才能养护好肝

  青色食物入肝

  药物中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆,如仙人掌,青柠檬,青黄瓜等,当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)餐桌上的美味春芽。麦苗色青,还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时,如果不是血虚所致的虚火,可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果,但虚热以养阴血为主,阴血足则火自然敛降。

  戒忿怒以养肝

  肝主怒,怒能伤肝,情绪舒畅方能养肝。《素问·四气调神大论》提出:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为实寒变,奉长者少。”

  早睡眠以养肝

  夜卧则血归肝,根据中医子午流注理论,子时(23:00~1:00)属胆经循行时段,丑时(1:00~3:00)属胆经循行时段。因此应早睡眠,特别保证这段时间的睡眠,以利于肝胆的养护。

  补肾方能养肝

  肝肾同源,黑芝麻补肾,又能补肝血,就是因为水能生木,补肾方能养肝。这就是中医“虚则补其母”的治疗方法。

  饮食清淡,少食辛辣

  辛辣伤血,故肝病的人不宜吃的过辣过咸,豆制品也在慎食之列。豆本身属肾,外形又极象肾脏,所以补肾又可补肝,但对肝肾的压力也重,故不宜多食。

  结语:养肝护肝吃什么好,这些青色的食物大家不要忽视了,对肝脏的护理也是需要格外的注意的。肝病患者特别应注意保证睡眠,以使血能归肝,使药物能更好的发挥治疗效果。女性养生以养血为主,如果经常熬夜常常会阴血亏虚,造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。中医一向尊崇天人合一的精神,在治疗的同时辅以正确的日常调养,将会相得益彰。